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拳击初学者必学的八个防守方法
发布时间:2017-10-17 19:24:10 | 浏览次数:


学习拳击的过程中,我们除了要学习进攻的技巧外,还必须懂得如何防守。这样可以缩小在对战中的受伤害程度。下面小编就给大家推荐拳击初学者必学的八个防守方法。

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1拳击怎么防守:侧闪防守


侧闪是最难掌握的防守方法,但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快,所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。


微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。


侧闪分为向内侧闪和向外侧闪,向内侧闪要求更迅速,但也更容易反击。向外侧闪更安全,但是反击会有些困难,所以向内向外各有利弊。


2拳击怎么防守:蜷缩防守


蜷缩要随着对手击打的方向转动身体,蜷缩并不是完全躲开对方的拳头,而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸,尽量让对手击打肩部和上臂。主要有两种姿势:


1、从基本姿势开始,向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。


2、向左转动身体,膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动,承受对手的击打。

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3拳击怎么防守:仰闪防守


当对手出刺拳或者击打头部时,可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式,如果站不稳可能使拳手自己倒地,所以只有在双脚之间的距离足够宽,且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。


重心转移到后脚,收紧下颌,眼睛看着对手,向前出刺拳进行反击,等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。


身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。


4拳击怎么防守:下潜防守


当对方使用右直拳和左摆拳时,下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手,达到防守和进攻的完美结合,进退合一。


下潜防守主要是通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。但防守时要保持收紧下颌,眼睛看着对手。



5拳击怎么防守:格挡防守

1、右手拍击左直拳双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙面部,乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击,使甲的直拳改变方向,在拍击同时上体略向左转。拍击动作幅度不可太大,动作必须短促有力,用手掌拍击对手手腕部位。


拳击初学者必学的八个防守方法2、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙腹部,乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。3、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳双方由实施预备姿势开始,甲以左摆拳击打乙面部右侧,乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转,以便于还击。


6拳击怎么防守:拍击防守

当对方出刺拳和直拳时,可以通过拍击来闪躲。右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。拍击的移动范围要小,只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大,就不容易再进行反击。


7拳击怎么防守:摇闪防守

膝关节弯曲,身体重心下降从对手的拳下滑过,然后身体从外侧直立,远离对手的击打。


拳击初学者必学的八个防守方法需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手,即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢,不利于拳手反击,所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。


8拳击怎么防守:潜避防守

1、从左向右摇避左摆拳甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。


拳击初学者必学的八个防守方法潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。2、从右向左摇避右摆拳与左摆拳防守相同,方向相反。



 
     
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